不同年齡中老年吃什么滋補食物

1、50歲的老人

50歲的(de)(de)老人，記得骨質開(kai)始(shi)流(liu)失了，所(suo)以(yi)你要(yao)開(kai)始(shi)補(bu)鈣了。而實際上，流(liu)失骨質最多(duo)的(de)(de)就是(shi)女(nv)性(xing)了。建議一般女(nv)性(xing)老年人要(yao)開(kai)始(shi)補(bu)鈣，而且是(shi)要(yao)系統的(de)(de)補(bu)鈣了。

建議吃的食物有(you)亞麻籽油，核桃，鮭魚(yu)，以(yi)及(ji)毛豆(dou)等食物，也可(ke)以(yi)補(bu)充益生菌，有(you)效地改善了(le)腸道的環境，增強了(le)人體對營養成(cheng)分的吸收。

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2、60歲的老人

60歲的老人會有缺乏維生素的現象，尤其是維生素B12，所以就會有癡呆癥的發生，所以生活中，也要補充這種維生素了。

建議的補(bu)充食(shi)物(wu)有以下：貝類、動(dong)物(wu)肝臟、海魚、牛肉(rou)(rou)等紅肉(rou)(rou)。補(bu)充維(wei)生素(su)D的理想做法(fa)是曬太陽(yang)，但老(lao)人身體(ti)利用(yong)陽(yang)光合成維(wei)生素(su)D的能(neng)力下降，因而(er)需要從其他途徑(jing)補(bu)充。

3、70歲的老人

70歲的老年人(ren)其實是缺(que)乏的營養就(jiu)更(geng)多了，所有之前年齡里(li)缺(que)乏的東西，他都是缺(que)乏的。所以，這(zhe)個(ge)時(shi)候，也要幫助補充了維生(sheng)素(su)D，以補鈣為最終(zhong)的目的的。

推薦70歲(sui)以(yi)上(shang)老年人每日補充(chong)20~30克乳清蛋(dan)白以(yi)增加人體蛋(dan)白質。良好(hao)食(shi)物來源有：牛肉、雞肉、大豆(dou)、杏仁。

老人進補注意事項

1、針對冬(dong)令食欲較旺盛，吸收(shou)功(gong)能較好的特點，要適當選擇高熱、高營養、味濃色重、補(bu)益(yi)力強的食(shi)物進補(bu)，如羊肉(rou)、狗肉(rou)、牛肉(rou)、雞(ji)肉(rou)等動物性補(bu)品。

2、要根據自身情(qing)況，確診虛(xu)證(zheng)所(suo)在，在專業的(de)中醫(yi)大夫指導下(xia)有針對性地進行(xing)(xing)滋補，并堅持在整個冬天都進行(xing)(xing)。

3、若(ruo)本(ben)身原已(yi)有(you)病，選(xuan)用(yong)(yong)進補(bu)(bu)之物(wu)要適當，最(zui)好遵照醫囑(zhu)，不可盲目進補(bu)(bu)。比如糖(tang)尿病(bing)人，可用(yong)(yong)生(sheng)曬參(can)等作為(wei)進補(bu)(bu)品(pin)(pin)，但忌(ji)用(yong)(yong)甘草及含糖(tang)較多的(de)藥物(wu)。凡血(xue)脂過高(gao)、動脈(mo)硬化，有冠心病(bing)、膽囊炎、痛風等疾(ji)病(bing)者，則不可應(ying)用(yong)(yong)高(gao)蛋白(bai)、高(gao)脂肪、多糖(tang)分的(de)藥物(wu)和食(shi)品(pin)(pin)，如甲魚(yu)、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿(lu)蹄筋等。因(yin)為(wei)進食(shi)這(zhe)類食(shi)品(pin)(pin)和藥物(wu)，反而會助長病(bing)情發展(zhan)，使血(xue)脂增高(gao)、血(xue)黏度增加、血(xue)中尿酸(suan)增多、血(xue)壓升高(gao)，結果越補(bu)(bu)越糟(zao)。

4、選用(yong)藥酒(jiu)(jiu)(jiu)進(jin)補不宜太(tai)久。可供(gong)老(lao)人選用(yong)的藥酒(jiu)(jiu)(jiu)有十全(quan)大(da)補酒(jiu)(jiu)(jiu)、枸杞酒(jiu)(jiu)(jiu)、苡仁(ren)酒(jiu)(jiu)(jiu)、山藥酒(jiu)(jiu)(jiu)、參茸藥酒(jiu)(jiu)(jiu)、人參藥酒(jiu)(jiu)(jiu)、蟲草補酒(jiu)(jiu)(jiu)等(deng)。一般每日(ri)1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有冬服藥酒兩三劑，立春則止“的主張，加(jia)之考慮到市售藥酒大都度(du)數偏高，以及長期飲(yin)酒對肝臟的影響，因此藥酒并非飲(yin)的越久越好。